Stress og belastning
Tegn, årsager og hvordan psykologsamtaler kan hjælpe
Måske kan du genkende noget af dette:
Måske oplever du, at du er mere træt end normalt, også efter en weekend.
At små opgaver begynder at føles uoverskuelige.
At du har sværere ved at koncentrere dig eller tage beslutninger.
Måske lægger du også mærke til, at:
tankerne fortsætter, når du har fri
du har kortere lunte end normalt
du glemmer ting, du plejer at have styr på
det er sværere at falde til ro
du føler dig konstant lidt bagud
Mange oplever, at stress udvikler sig gradvist.
Derfor kan det være svært selv at opdage, hvor belastet man egentlig er blevet.
Hvis du kan genkende noget af dette, er du velkommen til at kontakte mig.
Tegn på stress og belastning kan vise sig på flere måder
Stress kan både mærkes i kroppen, i tankerne og i energien i hverdagen.
Typiske stress symptomer kan være:
træthed, selv når du har sovet
tankemylder og svært ved at finde ro
koncentrationsbesvær
glemsomhed
irritabilitet eller kortere lunte
dårligere søvn
spændinger i kroppen
en følelse af konstant pres
det føles sværere at komme i gang med opgaver
du føler dig konstant lidt bagud
Nogle oplever også fysiske tegn på stress, som spændinger i kroppen, hovedpine eller en følelse af uro.
For nogle udvikler symptomerne sig langsomt.
Man vænner sig gradvist til at have mindre overskud, indtil man en dag opdager, at noget ikke længere føles, som det plejer.
Hvorfor opstår stress og belastning?
Stress opstår sjældent på grund af én enkelt ting.
Ofte er det flere belastninger, der over tid begynder at fylde.
Det kan fx være:
arbejdspres
ansvar for andre
høje forventninger til sig selv
forandringer i livet
bekymringer, der fylder meget
Når flere ting begynder at presse på samtidig, kan det samlede pres blive større end det overskud, man har til rådighed.
Belastningen sker typisk gradvist.
Man vænner sig til et højt tempo eller et stort ansvar, indtil man opdager, at overskuddet ikke længere er det samme.
Ofte er det mennesker med en stor ansvarsfølelse, der begynder at opleve stress.
Mennesker der gerne vil gøre tingene ordentligt, og som tager ansvar for både arbejde og privatliv.
Det er kvaliteter, som ofte er værdifulde.
Men når belastningen bliver for stor over tid, kan de samme kvaliteter også føre til stress.
Hvornår giver det mening at tale med en psykolog?
Mange mennesker søger hjælp, mens de stadig passer deres arbejde og hverdagen.
Udadtil fungerer det stadig. Du klarer måske stadig hverdagen, men det kræver mere og mere energi.
Men indeni kan det begynde at føles mere og mere belastende.
Måske oplever du:
mindre energi i hverdagen
sværere ved at finde ro
tankemylder om arbejde eller ansvar
en følelse af konstant pres
Du behøver ikke vente, til det bliver så svært, at du ikke kan fungere i hverdagen.
For mange giver det mening at tage fat tidligere.
I samtalerne hos mig arbejder vi i et roligt tempo med at undersøge det, der belaster dig.
Hvordan kan psykologsamtaler hjælpe ved stress?
-
Vi skaber overblik over det, der belaster
Som nævnt tidligere opstår stress ofte, når flere ting begynder at fylde på én gang.
Vi starter derfor med at undersøge, hvad der presser dig, både i arbejde, privatliv og i dine forventninger til dig selv. -
Vi ser på, hvor belastningen er størst
Når vi får et tydeligere overblik, bliver det lettere at finde ud af, hvor det giver mest mening at begynde.
-
Vi arbejder med at skabe mere ro og balance
Når belastningen bliver mere overskuelig, bliver det ofte lettere gradvist at skabe mere ro og overskud i hverdagen.
Målet er ikke at fjerne alle belastninger, men at skabe mere luft, så du igen kan finde en mere bæredygtig balance.
Psykologhjælp for stress i Frederikshavn
Jeg tilbyder psykologsamtaler i Frederikshavn til mennesker, der oplever stress eller belastning i hverdagen.
I samtalerne arbejder vi med at skabe overblik over det, der belaster dig, og arbejder på at finde en mere bæredygtig balance i hverdagen.
Hvis du kan genkende noget af det, du har læst, er du velkommen til at kontakte mig.
Vi starter stille og roligt og finder ud af, hvad der fylder – og hvad der kan hjælpe.