Hjælp til:

Angst og overtænkning

Angst bliver ofte beskrevet som noget, der skal fjernes.

Men fra et psykologisk perspektiv er angst først og fremmest et signal om, at noget opleves som vigtigt, usikkert eller potentielt truende.

Angst opstår ikke, fordi mennesker er svage eller mangler viljestyrke. Tværtimod er angst en naturlig del af det menneskelige alarmsystem. Den hjælper os med at registrere fare, forberede os på udfordringer og reagere, når noget kræver vores opmærksomhed.

Problemet opstår, når alarmsystemet bliver ved med at være aktivt, selv når der ikke er en konkret fare, der kan løses eller fjernes.

Mange mennesker med angst bruger betydelige kræfter på at forsøge at skabe sikkerhed. De analyserer situationer grundigt, gennemgår samtaler igen og igen, forbereder sig på alt, der kan gå galt, eller forsøger at undgå det, der vækker ubehag. Dermed kommer bekymringer gradvist til at fylde mere i hverdagen. Strategierne giver ofte mening. De opstår sjældent tilfældigt. Tværtimod er de ofte udviklet som forsøg på at skabe ro, kontrol eller forudsigelighed.

På kort sigt kan de virke hjælpsomme.

På længere sigt kan de imidlertid komme til at fastholde angsten.

Når vi hele tiden forsøger at sikre os mod det usikre, får vi sjældent mulighed for at erfare, at usikkerheden faktisk kan bæres. Opmærksomheden forbliver rettet mod potentielle trusler, og hjernen fortsætter med at tolke situationen som noget, der kræver overvågning og kontrol.

Derfor handler angst ofte lige så meget om forholdet til usikkerhed som om selve angsten.

Mange oplever, at livet gradvist bliver mere styret af forsøg på at undgå fejl, ubehag eller risiko. Beslutninger bliver sværere at træffe. Tankerne fylder mere. Overtænkning bliver en måde at forsøge at skabe sikkerhed på i situationer, hvor sikkerhed ikke kan garanteres.

Det er ikke nødvendigvis angsten i sig selv, der skaber den største belastning. Ofte er det den energi, der bruges på at forsøge at kontrollere, forebygge eller forhindre det, man frygter.

Jeg møder jævnligt mennesker, som er blevet meget dygtige til at håndtere angst ved at være på forkant med alting. De har lært at tænke flere skridt frem, analysere situationer grundigt og tage højde for mange mulige udfald. Det kan være en styrke i mange sammenhænge. Men det kan også betyde, at sindet sjældent får mulighed for at slippe beredskabet.

Når angst fylder, er det derfor sjældent nok blot at spørge, hvordan man får mindre angst. Det kan være mindst lige så vigtigt at undersøge, hvad angsten forsøger at beskytte imod, og hvilke strategier der er opstået omkring den.

I samtalerne arbejder vi med at forstå angsten i den sammenhæng, den opstår i. Vi undersøger både de situationer, der vækker angst, og de måder, du har lært at håndtere den på. Formålet er ikke at fjerne alle former for usikkerhed eller ubehag. Formålet er at skabe en større frihed i forhold til angsten, så den i mindre grad kommer til at styre valg, handlinger og hverdagsliv.