Tankemylder og uro
Tegn, årsager og hvordan psykologsamtaler kan hjælpe
Tankemylder og uro, når tankerne ikke vil give slip
Tankemylder og uro kan fylde meget i hverdagen og gøre det svært at finde ro, både i kroppen og i tankerne.
Måske oplever du, at tankerne fortsætter, selv når du prøver at slappe af.
At du gennemgår situationer igen og igen i hovedet.
Eller at det er svært at finde ro, selv når der ikke sker så meget omkring dig.
Måske lægger du også mærke til, at:
det er svært at falde i søvn, fordi tankerne kører
du overtænker beslutninger
du analyserer samtaler bagefter
du har svært ved at slippe bekymringer
du føler en indre uro
Måske lægger du også mærke til:
du gennemgår samtaler igen og igen bagefter
du planlægger eller bekymrer dig om fremtiden
du har svært ved at være til stede i det, du laver
tankerne bliver ved, selv når der ikke er noget, du kan gøre
Det er meget genkendeligt for mange mennesker.
Hvordan tankemylder kan føles
Når tankerne først begynder at køre, kan det være svært selv at få dem til at falde til ro igen.
Nogle oplever, at de bliver ved med at gennemgå situationer i hovedet.
Andre mærker mere en indre uro eller spænding i kroppen.
Det kan fx vise sig som:
en følelse af at være mentalt “på arbejde” hele tiden
svært ved at slippe bekymringer
en oplevelse af at hovedet aldrig rigtig får pause
træthed, fordi tankerne fylder så meget
svært ved at slappe af, selv når du har fri
tankerne skifter hurtigt fra det ene til det andet
Mange mennesker bliver også frustrerede over, at de ikke bare kan stoppe tankerne.
Men tankemylder er ofte ikke et tegn på svaghed.
Det er ofte et tegn på, at der er noget i livet, der fylder meget.
Hvorfor opstår tankemylder
Tankemylder opstår ofte, når hjernen forsøger at håndtere mange ting på én gang.
Det kan være:
ansvar på arbejdet
forventninger til sig selv
bekymringer for andre mennesker
flere belastninger i livet på samme tid
Når belastningen bliver større end det overskud, vi har til rådighed, begynder hjernen ofte at arbejde på højtryk.
Det kan føles som om tankerne hele tiden forsøger at finde løsninger eller holde styr på det hele.
For nogle opstår tankemylder især om aftenen eller om natten, når der bliver stille omkring én.
Når der ikke længere er distraktioner, kan tankerne begynde at fylde mere.
Mange oplever også, at tankemylder hænger sammen med perioder med stress, ansvar eller forandringer i livet.
Hvornår giver det mening at tale med en psykolog?
Mange mennesker lever længe med tankemylder, før de søger hjælp.
Ofte fordi de tænker:
“Det går nok over igen.”
“Jeg burde kunne klare det selv.”
“Der er jo ikke noget alvorligt galt.”
Men hvis tankerne fylder så meget, at det påvirker din ro, søvn eller energi i hverdagen, kan det være hjælpsomt at tale med en psykolog.
Du behøver ikke vide præcis, hvad årsagen er.
Når tankerne fylder meget, kan det være svært selv at skabe ro.
I samtalerne arbejder vi ofte i et roligt tempo med at skabe overblik over det, der sætter gang i tankerne.
Hvordan psykologsamtaler kan hjælpe:
-
Vi undersøger, hvor tankerne fylder mest
Nogle oplever tankemylder om aftenen. Andre i relationer eller på arbejdet.
Vi begynder med at finde ud af, hvornår tankerne fylder mest. -
Vi ser på, hvad der sætter tankerne i gang
Tankemylder hænger ofte sammen med ansvar, bekymringer eller høje forventninger til sig selv.
Sammen undersøger vi hvad der sætter tankerne i gang.
-
Vi arbejder med at skabe mere ro i tankerne og give mere luft
Når vi får et tydeligere overblik, bliver det ofte lettere gradvist at skabe mere ro.
Vi arbejder med måder at håndtere tankerne på, så de ikke længere fylder lige så meget.Målet er ikke at fjerne alle tanker, men at give mere luft, så tankerne ikke fylder hele tiden.
Psykologhjælp for tankemylder i Frederikshavn
Jeg tilbyder psykologsamtaler i Frederikshavn til mennesker, der oplever tankemylder og uro i hverdagen.
I samtalerne arbejder vi med at skabe overblik over det, der belaster dig, og finde en mere bæredygtig balance i hverdagen.
Jeg tilbyder samtaler i rolige omgivelser, hvor der er tid til at undersøge det, der fylder.
Hvis du kan genkende noget af dette, er du meget velkommen til at kontakte mig.
Du behøver ikke have styr på det hele på forhånd, vi finder ud af det sammen.